Mikrobene i kroppen som elsker sang og musikk

Da yngstemann Leon ble født, lå jeg i badekaret hjemme og spilte musikken jeg hadde lyttet til under graviditeten, Beyond The Missouri Sky av Charlie Haden & Pat Metheny. Mon musikken, i tillegg til at han ble født hjemme i kjente omgivelser, var en medvirkende årsak til at fødselen gikk så smidig og at gutten var rolig og sov godt allerede første natten?

Sang og musikk påvirker tarm-hjerne aksen, den toveiskommunikasjonssystemet mellom sentralnervesystemet og det enteriske nervesystemet i mage-tarmkanalen. Når mor lytter til mye god musikk under svangerskapet, har det en positiv påvirkning på mikrobiomet hennes, og dermed også på den nyfødte babyen som «arver» mors flora.

Babyer kan gjenkjenne mors stemme allerede i livmoren og reagerer med økt hjertefrekvens når mor synger. ¹ Sang og musikk påvirker hukommelse, oppmerksomhet, fokus og evne til å motstå fristelser. Studier viser at barn som får musikkundervisning i alderen 6–11 år, får bedre kognitiv utvikling, og at sang og musikk i hjemmet gir positive effekter på barns intelligens. ²

Sang og musikk gir deg hormoner som gjør deg glad

Når du synger produserer kroppen endorfiner som reduserer stress og angst og gir en god stemning. Endorfiner binder seg til de samme reseptorene i hjernen som morfin og har lignende virkning. De er smertestillende og lindrer angst. Både gruppe og individuell sang gir nedsatt produksjon av kortisol, men kun gruppesang gir økning i oksytocin, velværehormonet som skaper tillit og reduserer følelse av depresjon og angst. ³ Tenk på hvordan julesangene i desember kan få oss til å kjenne varme i hele kroppen, eller hvordan en fotballsupportersang kan få tusenvis til å synge med og gråte av fellesskap. Disse øyeblikkene stimulerer vagusnerven og påvirker tarmmikrobene positivt. ⁴

Dopamin er et annet signalstoff som produseres når vi synger, og som gjør oss glade. Mikrobiotaen er sterkt involvert i dopaminproduksjonen, så mikrobene ser ut til å trives godt når vi synger. ⁵ Sang og musikk har en beroligende effekt da nivået av stresshormonet kortisol reduseres og blodtrykket senkes.

Musikk under måltider

Musikk har ulik frekvens og ulike påvirkning på oss. Vakker og melodiøs musikk har god effekt, mens støyende musikk kan øke stress. Forskning på mus viser at musikk under måltidene øker andelen gode bakteriene og reduserer sykdomsfremkallende bakteriene. ⁶ Støy har motsatt effekt. ⁷

Å lytte til instrumentell eller klassisk musikk, kan hjelpe kroppen å lande, finne hvile og fordøye både mat og følelser. Musikk av Mozart og Strauss har vist seg å senke blodtrykk og hjerterate mer enn for eksempel ABBA. Mozart-musikken gav størst reduksjon, og det var særlig hans Symfoni nr. 40 g-moll, for de som er spesielt interessert. ⁸

Uansett hva som er din favorittmusikk, vil den musikken du blir i godt humør av, også styrke immunsystemet ved å øke mengden av immunoglobulin A som beskytter mot infeksjoner.

Sang er trening for bihulene og lungene

I bihulene har vi også et levende mikrobiom. Sammen fungerer de som resonatorer for stemmebåndenes svingninger og har betydning for stemmens klang og styrke. Når du synger og prater mye, får musklene trening, og du opprettholder beinsubstans i nesehulen og bihulene.

Sang forbedrer lungekapasiteten og øker opptak av oksygen. Det er enda en god grunn til å synge av hjertens lyst, spesielt under graviditet. God lungekapasitet og effektivt oksygenopptak bidrar til en bedre fødselsopplevelse for både mor og barn.

Kilder og referanser

1. [1]
   Ilona Pocwierz-Marciniak et Michal Harciarek. 2021: The Effect of Musical Stimulation and Mother's Voice on the Early Development of Musical Abilities: A Neuropsychological Perspectivehttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8393253/
2. [2]
   Diego Alejandro Rodriguez-Gomez, Claudia Talero-Gutiérrez. 2022: Effects of music training in executive function performance in children: A systematic reviewhttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9393548/
3. [3]
   Arla Bra et Frank A. Russo. 2021: Changes in mood, oxytocin, and cortisol following group and individual singing: A pilot studyhttps://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/03057356211042668
4. [4]
   Viome team: The Surprising Link Between Music and Gut Healthhttps://www.viome.com/blog/the-surprising-link-between-holiday-music-and-gut-health
5. [5]
   Sevag Hamamah et al. 2022: Role of Microbiota-Gut-Brain Axis in Regulating Dopaminergic Signalinghttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8962300/
6. [6]
   Junyi Niu et al. 2023: Music-based interventions in the feeding environment on the gut microbiota of micehttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37072501/
7. [7]
   Zhenyu Zhang et al. 2023: Effect of Music and White Noise Exposure on the Gut Microbiota, Oxidative Stress, and Immune-Related Gene Expression of Micehttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10536120/
8. [8]
   Hans-Joachim Trappe, Gabriele Voit. 2016: The Cardiovascular Effect of Musical Genreshttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27294814/