LUFT

Den beste luften i verden skal vist være på øya Lord Howe Island. I årene jeg og familien min bodde i Australia, var øya et av paradisene vi ferierte på. Kun 400 besøkende har til enhver tid lov å oppholde seg på øya som regnes å være et enestående eksempel på et øyøkosystem utviklet fra vulkansk aktivitet. De mektige bølgene i havet utenfor verdens sørligste korallrev, krasjer på spektakulære steinene rundt øya, og skyter bobler av salt og vann i luften. Lord Howe Islands luft er havspray, bobler av salt fuktighet, den perfekte medisin for lungene. Det samme har vi her i paradiset på Sandve, på Karmøy, hvor vi bor. Det kjennes godt å gå tur langt sjøen i all slags vær.

Vi er opplært til å se på kroppen vår som en motor som produserer CO2, som en maskin, som skal fikses når den går i stykker. Men kroppen er et levende, pustende økosystem, – en symfoni av utallige mikroorganismer som arbeider for å holde liv i oss. Lungene våre er som et korallrev med mikrobielt liv. Luft og pust handler om så mye mer enn oksygen og karbondioksid. Luft er fortynnet vann, fortynnet hav. Vann er bobler eller dråper som bærer stoffer.

Har du observert hvordan vann fordamper på varme dager etter en soldusj, når regn damper av varme svaberg? Tilsettes vann energi, blir bobler frigjort og blir gass som vi kaller luft. Luft er bobler som inneholder fuktighet, vann i gassform. Havbølgene frigjør vannbobler, luften vi puster inn. Luftboblene fester til seg partikler som salt (havsprøyt) og røyk fra for eksempel skorsteinspiper. Luft er som en svamp. Varm luft utvider seg. Kald luft har mindre evne til å holde på fuktighet. Når kald og tørr luft kommer inn i huset og blir oppvarmet, vil det lave vanninnholdet i den kalde luften synke ytterligere. Kan det være en av årsakene til at vi lettere blir forkjølet og syke på vinteren? Er det årsaken til at vi får tørrere hud og mer flass i hodebunnen på vinteren?

Mikrobiomet i lungene

Bihulene og lungene klarer seg best med å inhalere luft med rundt 30-50% luftfuktighet. Luftfuktigheten må opp i 100 % når den skal til alveolene, lungeblærene. Salt trekker til seg fuktighet. Mon lungene får salt fra kroppen til å øke luftfuktigheten i alveolene? Slik sett er kanskje fysiologien vår ganske så lik fisken som har gjeller som balanserer saltholdigheten i blodet. Vi puster det gassaktige produktet av vann. Vi puster som fisk som kontinuerlig balanserer det osmotiske blodtrykket ved å flytte salt eller kvitte oss med vann i alveolene.

I cellene rundt åpningen i alveoesekken produser mikrobene slim, mucus, som legger seg over åpningen. Når vi puster fylles boblene med 100% mettet fuktig luft. Boblene treffer så alveolene, lungeblærene og kaster ut væskeinnholdet på de røde blodcellene. Cellene skifter farge fra mørke til lyse lubne blodceller. Denne sunne endringen av blodet i lungene kalles hydrering, tilføring av vann.

De svampaktige alveolene som ligner røtter eller koraller, er dekket med slimhinner hvor det finnes et yrende liv av mikrober. Tidligere trodde vi at lungene var sterile, noe som virker utrolig i dag. I kontakt med naturen, puster vi inn virus, bakterier, masse genetisk informasjon som beriker mikrobiomet vårt. ¹ Økosystemet i lungene reagerer på ulike miljøer, om vi blir syke og hvor syke vi blir. Sammensetningen av mikroorganismer påvirker blant annet alvorlighetsgraden av luftveisinfeksjoner.

Naturen gjør hva den kan for å etablere et mikrobiom nederst i lungene. Det er færre bakterier sopp og virus i lungene enn i tarmmikrobiotaen, men variasjonen av mikrober er høy. ² Øverst i respirasjonssystemet er den delen av kroppen som er mest utsatt, og der har vi fått celler som kan takle det meste. Slimlaget i luftveiene fanger opp milliarder av partikler og mikrober. På overflaten av epitelcellene sitter flimmerhår og cilier. Når vi drar inn luft, blir partikler møtt med flimmerhårene som børster dem ut, noe klistrer seg også fast. Noe svelger vi ned til magesekken og immuncellene i tarmen. Vi kan si det slik at vi vaksinerer oss selv. Når vi lar barna trekke inn snue eller spise snue, er det en form for egenvaksinering. Mucinet i slimlaget er viktig for immunforsvaret. ³

Mikrobiomet i lungene blir også påvirket av om vi blir født vaginalt eller med keisersnitt, kosthold, medikamenter som antibiotika, forurensning, søsken, barnehage osv. Ubalanse i dette mikrolivet øker risikoen for å sykdom som astma og KOLS. Dette har som regel også en sammenheng med tarmen.

Oksygen i luften alene kan være giftig

Forskjellen på oksygen og luft er fuktighet. Oksygen produseres ved å strippe luften for fuktighet. Hva skjer når mennesker får tilført oksygen i maske? Hva skjer med munn og lepper? Å få tilført rent oksygen er smertefullt for lungene. Man tørker fra innsiden og ut. Leppene sprekker. Siden oksygen har null fuktighet, er tilførsel av kun oksygen toksisk, og bivirkningene er tørrhet og dehydrering. Enhver dehydrering forårsaker problemer for normale lunger. ⁴ Ren oksygen er en kunstig ustabil tilstand. Når den frigjøres, ekstraherer den fuktighet fra omgivelsene for å komme tilbake til sin naturlige tilstand, fuktig luft. Derfor brukes luftfuktere i anestesi og ventilatorer, til og med CPAP maskiner.

Fakta om oksygen:

1. Oksygen eksisterer kun når den produseres industrielt. Det forekommer ikke naturlig.

• Oksygen har null luftfuktighet og hver del av fysiologien vår er fuktig.

• ATP er mest sannsynlig et fosfatoverflateaktivt middel som hjelper bevegelsen av salter og vann, ikke en energibutikk.

• Oksygen og karbondioksid måle eller samles aldri fra blod. I stedet brukes andre stoffer som indikatorer.

V*il du støtte arbeidet mitt?

*Vipps: 792562

[](/blogg/hva-har-movikol-mot-forstoppelse-adhd-medisin-og-mrna-vaksiner-til-felles/#_edn7)

Salt pust

Visste du at vi har saltpartikler i utpusten vår? Vann følger salt inn og ut av kroppen. Salt øker toleransen for varme og kulde og stress. Å begrense salttilførsel kan derfor skade helsen. Myndighetene anbefaling om å redusere saltinntaket, ser ikke ut til å ha påvirket helsen i positiv retning. Kvinner, gravide og babyer er spesielt følsomme for dehydrering. Kvinner trenger mer salt enn menn fordi de er bygget for å bære mer væske og har menstruasjon. Og hva med spedbarn? Kan det være de trenger litt salt de også? Helsedirektoratet anbefaler å begrense inntaket av salt til spedbarn da de har begrenset evne til å skille ut overskudd av natrium. Det sies også at spedbarn får nok salt via råvarene. Men morsmelk inneholder natrium, klor og andre salter, og dette tåler spedbarn. ⁵

Salt brukes til å løse opp slim når vi er forkjølet eller har bihulebetennelse. Når de bruker salt i behandling, penetrerer mikroskopiske saltpartikler dypt ned i lungene og løsner opp blokkeringer i bronkiene og gjenoppretter den normale slimtransporten. Ved sykdommen Cystisk fibrose, er det slimhinner som mangler salt, natriummangel (side …). Salt er antimikrobisk, effektiv mot sopp, mugg, og det anbefales å puste inn salt luft samt, gurkgle saltvann eller drikke vann med salt hvis man sliter med bihulebetennelse eller astma. Kan et opphold på en øy som Lord Howe Island lindre symptomer? I gamle dager ble barn i Norge som fikk tuberkulose sendt til kysthospitalet i Hagavik. Bidro den gode luften til at de ble friske?

Luftforurensning påvirker mikrobiomet i luftveiene

Øya Lord Howe ligger 600 km fra den nærmeste store landmassen, noe som nok og er en av årsakene til at det er et av de reneste stedene på jorden. Her er verken høy luft-eller sjøforurensing.

Luftforurensningen er høyere i byer og tettbygde strøk, i nærheten av forurensende industri, inkludert industrielt landbruk. Jeg husker hvor skitten den hvite bommulsdotten var etter jeg hadde strøket den over ansiktshuden min på kvelden da jeg på 1990-tallet var student og bodde i Oslo. Når jeg i dag på Sandve, en øy på Vestlandet, tar en lignende bommulsdott over huden, er den så og si like hvit. Hvilken effekt den forurensede luften i Oslogryta på 90-tallet hadde på lungene og mikrobiomet mitt, vet jeg ikke. Men jeg har hørt at det å bo i byer med høy luftforuresning, som Beijing for eksempel, kan sammenlignes med å røyke opp til 40 sigaretter til dagen. Forurensningsnivået i storbyen var i 2023 24 ganger høyere enn det som er anbefalt av Verdens helseorganisasjon. ⁶

Luftforurensing påvirker og endrer sammensetningen av mikrober ikke kun i lungene, men også i tarmen. ⁷ Luftbobler bærer stoffer, sot i røyk, sand i sandstorm, støv i støvstorm, sprøytemiddelgift som glyfosat og andre gasser. Derfor har vi utfordringer med både luft- og vannforurensning. Å forbedre luftkvaliteten fører til mer mangfoldige og sunne mikrobiomer. Først av mikrober i luften, i lokalet, senere i luftveiene.

Luften ute og luften inne

I 2010 flyttet jeg med familien, min mann og tre sønner, inn i et flunkende nytt energitett hus med supermoderne ventilasjonssystem. Vi fikk beskjed om at vi ikke måtte lufte gjennom vinduene – det ville forstyrre ventilasjonssystemet. Jeg syndet daglig. For plagene jeg hadde med allergien jeg slet med på den tiden, gav meg rett og slett åndenød av mangel på frisk luft. Enn så hardnakket de påsto at luftkvaliteten i det energieffektive huset var sunn og bedre enn utelufta, så lurte de ikke meg. Jeg var glad det ikke var meg som eide huset. Det var med stor lettelse vi flyttet derfra, til huset ved havet hvor vi kunne ha vinduene åpne døgnet rundt. Jeg var mildt sagt overlykkelig.

Har du kjøpt en ny bolig, må du forholde deg til balansert ventilasjon, du kan ikke, som vi opplevde da vi leide ny bolig, velge det bort. Innelufta er blitt teknifisert – slik sett er vi fremmedgjort også i denne sammenhengen. Det anbefales at luftfuktigheten ligger på 30- 40 % vanlige hus. Dessverre har fokuset på sopp og mugg inne bidratt til at vi har sykeliggjort fuktighet. Men mikrofloraen i slimhinnene trives like lite med tørr luft, som soppen på badet gjør det. Noen er begeistret for at det blir mindre kondens i huset, men når vinduer tettes og lufta blir tørrere, så kan det også ha negativ effekt på helsa.

Det er ikke bra om lufta blir for tørr. Det kan gi ubehag i form av tørre og irriterte slimhinner, og man blir lettere forkjølet. Irriterte øyne, tørr hud og hår som blir statisk elektrisk og uhåndterlig.

I gamle dager fikk våre besteforeldre automatisk frisk luft inn i husene via trekkfulle vegger, dører og vinduer. I tillegg oppholdt de seg mye mer ute og pustet frisk luft enn det vi gjør i dag, vi som mesteparten av tiden puster resirkulert inneluft som trekker ut fuktigheten på nytt og på nytt. Moderne ventilasjonssystemer tiltrekker seg fuktighet fra lufta. Reklamen for ventilasjonsanlegg sier vi må sikres god inneluft, vi som oppholder oss mer enn 90 % av tiden innendørs. SINTEF påstår også at tette hus med god ventilasjon er den sikreste veien til godt inneklima. Å påstå at det å etablere et mikrobefritt miljø som blir bosatt av mikrober vi ikke kjenner effekten av er bra for inneklimaet, er tvilsomt. Mikrober som trives i rør, i hus med varmekomfort, som er brannsikre, lysisolert, luktfrie og energiøkonomiske, er fremmede for oss.

Jeg kjenner flere som jobber i eldreomsorgen, og en av dem mistet stemmen høsten 2023. Hun var hes i ukesvis. Problemene oppsto samtidig som beboerne ble vaksinert for influensa og korona. Mon ventilasjonssystemet kan ha noe med dette å gjøre? Når de eldre blir vaksinert, så reagerer kroppen. Den trenger å rense seg, og kroppen renser seg via pust, svette og urin/avføring. Noe av avfallet påvirker derfor luften mellom veggene, og flyr med luften inn i ventilasjonssystemet inn på kvinnes kontor. Jeg spurte om hun tror det kunne ha påvirket henne? At hun ble utsatt for avfallet beboerne prøvde å kvitte seg med?

Kan det fungere slik? Mon det er derfor vi ofte kjenner noe i halsen, blir syke etter lengre flyturer? Min venninne var ikke fremmed for tanken.

Hvordan få bedre inneluft

Utilstrekkelig ventilasjon er hovedårsaken til luftforurensning innendørs. Miljøgifter øker i hjemmet, særlig om vinteren. Det kan være gasser fra oppvarming, kjemikalier fra stearinlys, muggsopp, giftstoffer fra maling og byggematerialer. Nye møbler kan inneholde kjemikalier som er skadelige, blant annet flammehemmere som også brukes i datamaskiner, madrasser og møbeltrekk. For å redusere kilder til forurensning, kan du være obs på følgende:

– Kvitt deg med farlige syntetisk lukt fra duftelys (hvis du bruker det).

– Klimaanlegg må rengjøres jevnlig.

– Ventilere regelmessig.

– Velg materialer av natur – for eksempel tregulv.

– Å sove med vinduet åpent om natten, kan være løsningen for deg som har problemer med søvn.

Stueplanter er effektive til å fjerne forurensning innendørs, de er også vakre å se på. Svigermorstunge, elefantrot, arecapalme, bjørkefiken og grønnrenner er noen av flere planter som står på NASAs liste over planter som renser luften. Kaktus er rensende det også.

Her er noen inneplanter som enkelt kan kjøpes i Norge:

– Bromelia tilhører ananasfamilien og er en av de beste plantene som kan fjerne skadelige luftbårne gasser. Den og er enkel å holde. Blomsten har en frisk farge som også pynter opp i hjemmet. Den kan gjerne stå på soverommet og liker seg best på et skyggefullt sted.

– Dracaena, draketre er en hardfør stueplante som kan bli hele 12 meter høy! Innen naturmedisin sies det at saften fra stammen, drakeblodet, har magiske krefter. Planten liker både lys og skygge. Dracaena bidrar til sunnere inneklima ved å fjerne skadelige inhalerbare gasser som trikloretylen og xylen.

– Grønnrenner står på NASAs liste over planter som renser luften, blant annet for formaldehyd. Den tar opp skadelige stoffer og partikler i jorden og avgir vanndamp som gjør inneklimaet bedre.

– Pengetre – absorberer også skadelige giftstoffer som formaldehyd.

*https://tidsskriftet.no/2012/01/nyheter/skadelig-med-ekstra-oksygentilforsel*

Kilder og referanser

1. [1]
   Wing Ho Man et al. 2017: The microbiota of the respiratory tract: gatekeeper to respiratory healthhttps://www.nature.com/articles/nrmicro.2017.14
2. [2]
   Laurita Klimkaite et al. 2023: Air pollution-associated shifts in the human airway microbiome and exposure-associated molecular eventshttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37477532/
3. [3]
   Haakon B. Benestad, Tidsskriftet. 2014: Slimproteiner er viktig for immunforsvarethttps://tidsskriftet.no/2014/03/nyheter/slimproteiner-er-viktig-immunforsvaret
4. [4]
   Tone Bergset. 2012: Skadelig med ekstra oksygentilførsel
5. [5]
   Su Yeong Kim et al. 2020: Components of human breast milk: from macronutrient to microbiome and microRNAhttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7402982/#b19-cep-2020-00059
6. [6]
   Kristian Elsker, NRK. 2016: Forurensingen sprenger skalaen – tilsvarer å røyke 40 sigaretter per daghttps://www.nrk.no/urix/forurensingen-sprenger-skalaen-_-tilsvarer-a-royke-40-sigaretter-per-dag-1.13287863
7. [7]
   Farnaz Fluladi et al. 2020: Air Pollution Exposure is Associated with the Gu Microbiome as Revealed by Shotgun Metagenomic Sequencinghttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7181344/